Adobe StockMarc, 34 Jahre, ist begeisterter Sportler/Fußballer und konnte in nur drei Monaten durch eine gezielte Ernährungsumstellung in Kombination mit seinen Trainingseinheiten sein Körpergewicht von 80 kg (170 cm groß) auf 71 kg reduzieren und damit seine sportliche Leistungsfähigkeit steigern.
| Mein Schlüsselerlebnis / meine Erkenntnis war … | … dass auch gesundes Essen sehr gut schmecken kann. … dass man mit gesunden Lebensmitteln sogar mehr essen kann als vorher und dennoch abnimmt. … dass nicht nur ungesundes Essen schnell zubereitet ist! |
| Mit dem Essen verbinde ich heute… | … das gleiche wie vorher: Genuss und Freude. Dadurch habe ich mehr Energie im Alltag sowie beim Sport! |
| Stolz bin ich auf… | … mich selbst, dass ich es durchgehalten habe und in nur wenigen Wochen 9 kg abgenommen habe! |
| Verbessert hat sich… | … mein Selbstvertrauen, da ich nicht mehr darüber nachdenken muss ob in dieser Körperhaltung mein Bauch zu sehr zu sehen ist. … die Leistungsfähigkeit im Sport, da ich nun weniger Gewicht tragen muss. … mein Energielevel, welches ich durch eine bewusste Ernährung optimieren konnte. |
| Der wichtigste Aspekt bei der Ernährungsumstellung war … | … nicht zu wenig zu essen, denn so fehlt die Energie für die Sporteinheiten. |
| Besonders schön ist… | … dass ich auch auf Speisen wie Pizza und Burger nicht komplett verzichten muss. |
| Genuss heißt für mich heute… | … auf kleine Ernährungssünden nicht verzichten zu müssen. |
| Für meine Zukunft wünsche ich mir… | … dass ich nicht wieder in mein altes Essens-Muster zurückfalle. |
Vollkorn-Teigwaren und Vollkorn-Gebäck schmecken genauso gut wie helles Gebäck (Semmel, Toast, etc.)
